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title: "Floor press con elastico"
description: "Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Floor press con elastico

Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Passa un elastico sotto la parte alta della schiena e impugna una maniglia per mano con i palmi rivolti in avanti.
2. Appoggia i gomiti a terra piegati a 90 gradi.
3. Spingi le maniglie verso l'alto fino a distendere completamente le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Se serve, usa un elastico con meno resistenza per mantenere una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
- Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.

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