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title: "Floor press a un braccio con kettlebell"
description: "Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati sul pavimento."
locale: it
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primaryMuscle: "Petto medio"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/aba289a4-kettlebell-single-arm-floor-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Floor press a un braccio con kettlebell

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati sul pavimento.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati sul pavimento. Tieni il kettlebell nella mano destra, con la parte alta del braccio a terra a circa 45 gradi rispetto al corpo, l'avambraccio verticale e la campana adagiata sul dorso dell'avambraccio.
2. Spingi il kettlebell in verticale sopra la spalla fino a distendere completamente il braccio, tenendo il polso dritto.
3. Abbassalo con controllo finché la parte alta del braccio non torna a toccare il pavimento.
4. Fai una breve pausa e ripeti. Finita la serie, cambia lato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il polso dritto, così la campana resta appoggiata sull'avambraccio invece di piegarti il polso all'indietro.
- Lascia che la parte alta del braccio tocchi il pavimento dolcemente, senza rimbalzare.
- Tieni l'altro braccio a terra accanto a te per restare in equilibrio.

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