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title: "Flessioni laterali del busto con bilanciere"
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Flessioni laterali del busto con bilanciere

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena, impugnandolo a presa prona con le mani poco più larghe delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core attivo.
2. Inclinati verso destra flettendo il busto di lato, scendendo fin dove ti risulta comodo.
3. Torna alla posizione di partenza attivando gli obliqui e raddrizzando il busto.
4. Ripeti il movimento verso sinistra. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non ruotare il busto durante il movimento: il lavoro deve restare sulla flessione laterale.
- Respira in modo regolare: espira mentre ti inclini di lato e inspira mentre torni al centro.
- Mantieni movimenti lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.

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