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title: "Flessioni laterali con elastico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Flessioni laterali con elastico

Fissa un'estremità dell'elastico a un punto basso dell'attrezzo.

## Come si esegue

1. Fissa un'estremità dell'elastico a un punto basso dell'attrezzo. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il fianco destro inclinato verso il punto di ancoraggio, impugnando l'altra estremità dell'elastico con la mano destra. Lascia il braccio sinistro lungo il fianco per bilanciare.
2. Contrai gli obliqui sinistri per flettere il busto verso sinistra fino a raggiungere la posizione eretta.
3. Torna alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.

## Consigli sulla tecnica

- Attiva il core per stabilizzare il corpo ed evitare movimenti inutili.
- Non piegarti in avanti o all'indietro: concentrati sulla flessione diretta di lato.
- Respira in modo regolare: espira mentre ti pieghi di lato e inspira mentre torni in posizione eretta.

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