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title: "Flessione dorsale della caviglia"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i fianchi per l'equilibrio."
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category: "Condizionamento"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Flessione dorsale della caviglia

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i fianchi per l'equilibrio.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i fianchi per l'equilibrio.
2. Fletti entrambi i piedi contemporaneamente, portando le punte verso gli stinchi, poi torna alla posizione di partenza.
3. Ripeti il movimento, flettendo e rilassando entrambi i piedi contemporaneamente.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
- Concentrati sul movimento delle caviglie ed evita di aiutarti con i muscoli delle gambe.

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