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title: "Farmer's walk con manubri"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Farmer's walk con manubri

Stai in piedi con la schiena eretta e un manubrio per mano, le braccia completamente distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l'interno.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena eretta e un manubrio per mano, le braccia completamente distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l'interno. Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Attiva il core e tieni il petto alto e le spalle indietro per mantenere una postura corretta.
3. Inizia a camminare in avanti con passi controllati e regolari, mantenendo una presa salda sui manubri.
4. Cammina per la distanza o il tempo desiderato, tenendo il busto eretto e il core attivo. Quando arrivi a fine percorso, girati e torna al punto di partenza.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni una postura eretta per tutto l'esercizio per non sovraccaricare la zona lombare.
- Tieni le spalle indietro e basse, senza incurvarle né arrotondarle.
- Impugna saldamente i manubri per evitare che ti scivolino dalle mani.

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