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title: "Face pull al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-07-30T23:30:12+00:00
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# Face pull al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnandole con le braccia distese in avanti e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Attiva il core e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni.
3. Tira le maniglie verso il viso, piegando i gomiti e aprendoli verso l'esterno finché le mani non arrivano all'altezza del viso.
4. Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre tiri le maniglie verso il viso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sull'usare i muscoli della parte alta della schiena e delle spalle per eseguire la tirata, evitando di usare troppo le braccia.
- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.

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