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title: "Face pull a busto flesso con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Face pull a busto flesso con manubri

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi rivolti indietro).

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi rivolti indietro). Fletti anche e ginocchia per abbassare il busto fino a portarlo parallelo al pavimento, tenendo la schiena dritta.
2. Lascia i manubri appesi esattamente sotto le spalle, con i gomiti leggermente piegati.
3. Tira i manubri verso l'alto piegando i gomiti e portandoli più in alto possibile, rivolti verso l'esterno. Assicurati di condurre i manubri all'altezza del viso.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con un movimento controllato. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Evita di usare lo slancio: esegui il movimento lentamente e in modo controllato per massimizzare il lavoro muscolare.
- Espira mentre tiri i manubri verso il viso e inspira mentre li riporti giù.
- Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta senza forzare.

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