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title: "Estensioni per i tricipiti su panca inclinata con elastico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Estensioni per i tricipiti su panca inclinata con elastico

Sdraiati su una panca inclinata a 45 gradi.

## Come si esegue

1. Sdraiati su una panca inclinata a 45 gradi. Passa l'elastico sotto la panca e impugna una maniglia per mano con le braccia distese sopra la testa e i palmi rivolti in avanti.
2. Abbassa le maniglie dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
3. Fermati un attimo in basso, controllando che gli avambracci siano paralleli al pavimento e le braccia restino ferme.
4. Distendi le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
- Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricare le articolazioni.
- 3 .Concentrati sulla contrazione dei tricipiti al culmine del movimento.

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