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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Estensioni per i tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere EZ

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ a presa prona.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ a presa prona. Solleva il bilanciere sopra la testa fino a distendere completamente le braccia, con le mani ravvicinate sul bilanciere.
2. Tieni i gomiti vicini alla testa e abbassa lentamente il bilanciere dietro la nuca piegando i gomiti.
3. Scendi fino a piegare completamente le braccia.
4. Estendi i gomiti per riportare il bilanciere alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia sopra la testa.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti vicini alla testa per tutto il movimento, così lavori davvero sui tricipiti.
- Esegui il movimento con controllo, evitando di dondolare il bilanciere o di usare gli slanci.
- Non bloccare i gomiti al culmine del movimento, per mantenere la tensione sui tricipiti.

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