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title: "Estensioni per i tricipiti sopra la testa con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Estensioni per i tricipiti sopra la testa con kettlebell

Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese sopra la testa.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese sopra la testa.
2. Tenendo la parte alta delle braccia vicina alla testa e i gomiti rivolti verso l'alto, piegali per abbassare il kettlebell dietro la nuca.
3. Abbassalo finché non senti allungare la parte posteriore delle braccia.
4. Distendi i gomiti per spingere di nuovo il kettlebell verso l'alto, poi ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Attiva il core e tieni le costole basse per non inarcare la zona lombare.
- Non lasciare che i gomiti si aprano verso l'esterno.
- Scegli un kettlebell più leggero di quello che useresti per gli esercizi di spinta.

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