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title: "Estensioni per i tricipiti sopra la testa ai cavi con corda"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Estensioni per i tricipiti sopra la testa ai cavi con corda

Aggancia una corda alla puleggia alta.

## Come si esegue

1. Aggancia una corda alla puleggia alta. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, dando le spalle alla macchina, e impugna la corda con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Fai un passo in avanti per mettere in tensione il cavo. Distendi le braccia in linea con il busto, tenendo i gomiti vicini alla testa.
3. Abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
4. Ridistendi le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta e non usare gli slanci.
- Concentrati sul contrarre i tricipiti al culmine del movimento.
- Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre abbassi la corda.

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