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title: "Estensioni per i tricipiti sopra la testa ai cavi con bilanciere EZ"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Estensioni per i tricipiti sopra la testa ai cavi con bilanciere EZ

Aggancia un bilanciere EZ alla puleggia alta dei cavi.

## Come si esegue

1. Aggancia un bilanciere EZ alla puleggia alta dei cavi. Mettiti di spalle alla macchina, con i piedi alla larghezza delle spalle, e impugna il bilanciere EZ con entrambe le mani, palmi verso l'alto.
2. Fai un piccolo passo in avanti per mettere in tensione il cavo e sfalsa i piedi per restare stabile. Distendi le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie.
3. Porta il bilanciere EZ dietro la nuca piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
4. Distendi le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre abbassi il bilanciere EZ.
- Tieni i gomiti vicini alle orecchie e fermi per tutto l'esercizio.
- Concentrati sul contrarre i tricipiti al culmine del movimento.

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