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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Estensioni per i tricipiti sopra la testa a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa, le mani unite e i gomiti leggermente piegati.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa, le mani unite e i gomiti leggermente piegati.
2. Piega i gomiti per portare le mani dietro la nuca, attivando i tricipiti.
3. Distendi le braccia per tornare alla posizione di partenza sopra la testa.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la parte alta delle braccia ferma e vicina alle orecchie per tutto l'esercizio, per coinvolgere davvero i tricipiti.
- Tieni il core attivo per restare stabile ed evitare di inarcare la schiena.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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