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title: "Estensioni per i tricipiti in ginocchio a corpo libero"
description: "Parti in ginocchio a terra."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Estensioni per i tricipiti in ginocchio a corpo libero

Parti in ginocchio a terra.

## Come si esegue

1. Parti in ginocchio a terra. Appoggia le mani a terra davanti a te, di fronte alla testa e vicine tra loro, e inclinati in avanti.
2. Piega i gomiti per abbassare gli avambracci e la testa verso il pavimento, attivando i tricipiti.
3. Spingi sulle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza, estendendo i gomiti.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il corpo stabile mantenendo il core attivo per tutto il movimento.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per coinvolgere meglio i tricipiti.
- Controlla il movimento evitando strappi, per aumentare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.

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