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title: "Estensioni per i tricipiti da sdraiato ai cavi (puleggia bassa)"
description: "Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Estensioni per i tricipiti da sdraiato ai cavi (puleggia bassa)

Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa.

## Come si esegue

1. Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa. Sdraiati su una panca piana con la testa vicino alla puleggia. Impugna la barra o la corda a presa prona, con le braccia distese verso l'alto sopra il petto.
2. Abbassa la barra verso la fronte piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
3. Poco prima di toccare la fronte, ridistendi le braccia alla posizione di partenza, concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia ferme e muovi solo gli avambracci per isolare i tricipiti.
- Concentrati sulla contrazione dei tricipiti mentre distendi le braccia.
- Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre abbassi la barra.

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