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title: "Estensioni per i tricipiti al TRX"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Estensioni per i tricipiti al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie, impugnandole con presa prona (palmi rivolti verso il basso), e inclinati leggermente in avanti con le braccia perpendicolari al busto.
2. Tieni le braccia piegate a 90 gradi. Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3. Distendi le braccia spingendo sulle mani finché i gomiti non sono completamente dritti.
4. Piega lentamente i gomiti per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre distendi le braccia e inspira mentre pieghi i gomiti.
- Concentrati sull'usare i tricipiti per eseguire l'estensione, evitando di usare troppo petto, spalle o schiena.
- Tieni le braccia  vicine alla testa ed evita di aprirle verso l'esterno.

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