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title: "Estensioni per i tricipiti a corpo libero"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Estensioni per i tricipiti a corpo libero

Parti in posizione di plank sulle punte e sui gomiti, con le mani alla larghezza delle spalle e i palmi a terra.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank sulle punte e sui gomiti, con le mani alla larghezza delle spalle e i palmi a terra.
2. Spingi sui palmi per distendere le braccia, tenendo i palmi fermi.
3. Riporta gli avambracci a terra tornando alla posizione di plank di partenza.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni per mantenere una tecnica corretta.
- Tieni il core attivo per stabilizzare il corpo ed evitare che il bacino ceda.
- Concentrati sulla respirazione: inspira mentre abbassi gli avambracci ed espira mentre distendi le braccia tornando in plank.

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