---
title: "Estensione tricipiti in piedi con manubrio"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani dietro la nuca."
locale: it
slug: estensione-tricipiti-in-piedi-con-manubrio
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/estensione-tricipiti-in-piedi-con-manubrio"
primaryMuscle: "Tricipiti"
secondaryMuscles: ["Deltoidi anteriori"]
equipment: ["Manubri"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/aec86cd3-dumbbell-standing-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Estensione tricipiti in piedi con manubrio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani dietro la nuca.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani dietro la nuca. I gomiti sono piegati e la parte alta delle braccia vicina alle orecchie.
2. Distendi completamente le braccia spingendo il manubrio sopra la testa, fino ad avere le braccia dritte. Tieni i gomiti vicini alla testa.
3. Riporta il manubrio dietro la nuca piegando i gomiti, tornando alla posizione di partenza.
4. Ripeti l'estensione e la flessione delle braccia per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non aprire i gomiti verso l'esterno: tienili vicini alle orecchie.
- Esegui il movimento con controllo, senza slanciare il manubrio.
- Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre abbassi il manubrio.

## Esercizi simili

- [Pushdown per i tricipiti ai cavi con barra dritta](https://hi.fitness/it/esercizi/pushdown-per-i-tricipiti-ai-cavi-con-barra-dritta) - Tricipiti · Cavi
- [Estensioni per i tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/estensioni-per-i-tricipiti-sopra-la-testa-in-piedi-con-bilanciere-ez) - Tricipiti · Bilanciere EZ
- [Pushdown a presa inversa ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/pushdown-a-presa-inversa-ai-cavi) - Tricipiti · Cavi
- [Pushdown per tricipiti ai cavi (barra a V)](https://hi.fitness/it/esercizi/pushdown-per-tricipiti-ai-cavi-barra-a-v) - Tricipiti · Cavi
- [Estensioni per i tricipiti sopra la testa ai cavi con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/estensioni-per-i-tricipiti-sopra-la-testa-ai-cavi-con-bilanciere-ez) - Tricipiti · Cavi
- [Estensione tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/estensione-tricipiti-sopra-la-testa-in-piedi-con-bilanciere) - Tricipiti · Bilanciere
- [Pushdown per i tricipiti ai cavi con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/pushdown-per-i-tricipiti-ai-cavi-con-bilanciere-ez) - Tricipiti · Cavi
- [Estensioni per i tricipiti sopra la testa con kettlebell](https://hi.fitness/it/esercizi/estensioni-per-i-tricipiti-sopra-la-testa-con-kettlebell) - Tricipiti · Kettlebell