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title: "Drag curl oltre le spalle con manubri"
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format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Drag curl oltre le spalle con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi.
2. Inizia il movimento flettendo i manubri verso le spalle mentre trascini i gomiti all'indietro, tenendoli vicini al corpo.
3. Quando i manubri sono vicini alle spalle, spingili lentamente verso l'alto fino a superarle.
4. Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni un movimento lento e controllato, senza oscillazioni né slanci.
- Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li riporti giù.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per tutto il movimento, per concentrare il lavoro sui bicipiti.

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