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title: "Drag curl con manubri"
description: "Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto)."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Drag curl con manubri

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Lascia le braccia distese lungo i fianchi.
2. Inizia trascinando i manubri verso l'alto lungo il busto, piegando i gomiti e portandoli indietro, come se stessi chiudendo la cerniera di una giacca.
3. Continua a sollevare i manubri fino all'altezza del petto, concentrandoti sulla contrazione dei bicipiti nel punto più alto del movimento.
4. Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza, mantenendo il controllo per tutta la discesa. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sulla connessione mente-muscolo, sentendo la contrazione dei bicipiti per tutto il movimento.
- Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta senza forzare.
- Evita di usare lo slancio: esegui l'esercizio in modo lento e controllato.

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