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title: "Drag curl con elastico"
description: "Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa un elastico sotto i piedi."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Drag curl con elastico

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa un elastico sotto i piedi.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa un elastico sotto i piedi. Impugna le maniglie dell'elastico con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti.
2. Tieni i gomiti vicini al corpo e la schiena dritta. Parti con le braccia completamente distese lungo i fianchi.
3. Porta le maniglie verso l'alto trascinando i gomiti lungo il busto e tenendoli vicini, fino a portare le mani all'altezza del petto.
4. Abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre porti le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti in basso.
- Usa un elastico più leggero se necessario per garantire una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
- Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.

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