---
title: "Drag curl con bilanciere"
description: "In piedi con il busto eretto e i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un bilanciere con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti verso l'alto)."
locale: it
slug: drag-curl-con-bilanciere
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/drag-curl-con-bilanciere"
primaryMuscle: "Bicipite"
secondaryMuscles: ["Avambracci"]
equipment: ["Bilanciere"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/349c7b52-barbell-drag-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Drag curl con bilanciere

In piedi con il busto eretto e i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un bilanciere con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).

## Come si esegue

1. In piedi con il busto eretto e i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un bilanciere con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Le mani devono essere circa alla larghezza delle spalle.
2. Inizia portando i gomiti indietro e facendo salire il bilanciere lungo il corpo, strisciandolo contro il busto.
3. Continua a tirare il bilanciere verso l'alto finché non arriva all'altezza del petto, mantenendo i gomiti indietro e vicini al corpo.
4. Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza, mantenendo il controllo e tenendo il bilanciere vicino al busto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti indietro per far sì che il bilanciere resti vicino al busto per tutto il movimento.
- Mantieni un ritmo controllato, così da usare la forza dei muscoli e non lo slancio.
- Tieni la schiena dritta e le spalle indietro per mantenere una postura corretta.

## Esercizi simili

- [Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Hammer Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/hammer-curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl su panca inclinata con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-inclinata-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-ai-cavi) - Bicipite · Cavi
- [Curl su panca Scott con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-scott-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl di concentrazione con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-di-concentrazione-con-manubrio) - Bicipite · Manubri
- [Curl alternato con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-alternato-con-manubri) - Bicipite · Manubri