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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Distensioni su panca inclinata con manubri

Siediti su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia piegate e i manubri vicini al petto.

## Come si esegue

1. Siediti su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia piegate e i manubri vicini al petto.
2. Spingi entrambi i manubri verso l'alto fino a distendere completamente le braccia, tenendo i palmi rivolti in avanti.
3. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti la spinta per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Non bloccare i gomiti al culmine della spinta, per proteggere le articolazioni.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo.

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