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title: "Distensioni su panca inclinata con elastico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Distensioni su panca inclinata con elastico

Regola una panca inclinata a 45 gradi.

## Come si esegue

1. Regola una panca inclinata a 45 gradi. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra, impugnando le maniglie dell'elastico all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
2. Spingi le maniglie verso l'alto fino a distendere completamente le braccia, mantenendo l'elastico in linea sopra il petto.
3. Riporta lentamente le maniglie all'altezza delle spalle con controllo, mantenendo la tensione sull'elastico.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
- Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti giù.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.

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