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title: "Distensioni su panca inclinata a presa supina con elastico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Distensioni su panca inclinata a presa supina con elastico

## Come si esegue

1. Sdraiati su una panca inclinata a 45 gradi con i piedi appoggiati a terra, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con i palmi rivolti verso il petto, all'altezza delle spalle.
2. Spingi le maniglie verso l'alto fino a distendere completamente le braccia, contraendo i pettorali al culmine del movimento.
3. Riporta lentamente le maniglie all'altezza delle spalle con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
- Usa un elastico con la tensione giusta per poter eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
- Mantieni i gomiti leggermente piegati al culmine del movimento.

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