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title: "Distensioni declinate iso-lateral a un braccio alla Hammer Strength MTS"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Distensioni declinate iso-lateral a un braccio alla Hammer Strength MTS

Siediti alla Hammer Strength MTS iso-lateral decline press, con la schiena premuta contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti alla Hammer Strength MTS iso-lateral decline press, con la schiena premuta contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
2. Spingi in avanti la maniglia destra distendendo il braccio, tenendo fermo l'altro braccio.
3. Contrai i pettorali al termine del movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia e ripeti con il braccio sinistro.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi la maniglia e inspira mentre la riporti alla posizione di partenza.
- Tieni la schiena premuta contro lo schienale per tutto l'esercizio.
- Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.

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