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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Distensioni alternate su panca inclinata con manubri

Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia piegate e i manubri vicini al petto.

## Come si esegue

1. Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia piegate e i manubri vicini al petto.
2. Spingi il manubrio destro verso l'alto fino a distendere completamente il braccio, tenendo il palmo rivolto in avanti.
3. Riporta il manubrio destro alla posizione di partenza con controllo mentre inizi contemporaneamente a spingere il sinistro verso l'alto, mantenendo una tecnica corretta.
4. Continua alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Non bloccare i gomiti al culmine della spinta, per proteggere le articolazioni.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo.

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