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title: "Dip tra due sedie"
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updatedAt: 2026-07-31T00:30:08+00:00
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# Dip tra due sedie

Posiziona due sedie parallele tra loro, poco più larghe della larghezza delle spalle, con le sedute rivolte dalla parte opposta a te.

## Come si esegue

1. Posiziona due sedie parallele tra loro, poco più larghe della larghezza delle spalle, con le sedute rivolte dalla parte opposta a te.
2. Mettiti in piedi tra le sedie e afferra con le mani la parte alta di ogni schienale.
3. Stacca il corpo da terra distendendo le braccia e sostenendo il peso sulle mani.
4. Abbassa lentamente il corpo piegando i gomiti finché non formano circa un angolo di 90 gradi, tenendo il busto eretto e vicino agli schienali. Spingi sulle mani per risalire alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che le sedie siano stabili e abbastanza robuste da sostenere il tuo peso senza ribaltarsi o spostarsi.
- Mantieni il movimento controllato e costante, concentrandoti sull'uso dei tricipiti per abbassare e sollevare il corpo.
- Evita di bloccare i gomiti nel punto più alto del movimento, così da mantenere la tensione sui muscoli e proteggere le articolazioni.

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