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title: "Dip per il petto alla macchina"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Dip per il petto alla macchina

Siediti alla macchina per dip per il petto e impugna saldamente le maniglie con entrambe le mani.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina per dip per il petto e impugna saldamente le maniglie con entrambe le mani.
2. Appoggia bene i piedi a terra, tenendo il petto alto e le spalle indietro.
3. Spingi le maniglie verso il basso estendendo i gomiti, fino a distendere completamente le braccia.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza piegando i gomiti con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'attivare i pettorali per tutto l'esercizio.
- Espira mentre spingi le maniglie verso il basso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Non bloccare i gomiti in basso, così i muscoli restano in tensione.

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