---
title: "Dip per i tricipiti sulla sedia"
description: "Siediti sul bordo di una sedia con le mani accanto ai fianchi, impugnando il bordo del sedile."
locale: it
slug: dip-per-i-tricipiti-sulla-sedia
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/dip-per-i-tricipiti-sulla-sedia"
primaryMuscle: "Tricipiti"
secondaryMuscles: ["Deltoidi anteriori","Petto basso"]
equipment: ["Altro"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/938b837f-chair-triceps-dips.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Dip per i tricipiti sulla sedia

Siediti sul bordo di una sedia con le mani accanto ai fianchi, impugnando il bordo del sedile.

## Come si esegue

1. Siediti sul bordo di una sedia con le mani accanto ai fianchi, impugnando il bordo del sedile.
2. Distendi le gambe davanti a te, con i talloni a terra e le ginocchia tese.
3. Fai scivolare il bacino fuori dalla sedia e scendi piegando i gomiti fino a portarli a 90 gradi.
4. Spingi sui palmi per estendere i gomiti e risalire alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena vicina alla sedia per mantenere una tecnica corretta e non sovraccaricare le spalle.
- Non bloccare i gomiti in alto, così i tricipiti restano in tensione.
- Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per non sovraccaricarle.

## Esercizi simili

- [Piegamenti diamond](https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-diamond) - Tricipiti · Corpo libero
- [Piegamenti a presa stretta](https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-a-presa-stretta) - Tricipiti · Corpo libero
- [Piegamenti diamond (in ginocchio)](https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-diamond-in-ginocchio) - Tricipiti · Corpo libero
- [Dip per i tricipiti alla macchina](https://hi.fitness/it/esercizi/dip-per-i-tricipiti-alla-macchina) - Tricipiti · Macchina
- [Dip a ginocchia piegate su panca](https://hi.fitness/it/esercizi/dip-a-ginocchia-piegate-su-panca) - Tricipiti · Altro
- [Dip per i tricipiti con leg curl su panca](https://hi.fitness/it/esercizi/dip-per-i-tricipiti-con-leg-curl-su-panca) - Tricipiti · Altro
- [Panca piana a presa stretta con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-a-presa-stretta-con-bilanciere-2) - Tricipiti · Bilanciere
- [Panca piana a presa stretta con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-a-presa-stretta-con-bilanciere) - Tricipiti · Bilanciere