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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Dip alle parallele per il petto lento con sovraccarico

Impugna saldamente le parallele con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.

## Come si esegue

1. Impugna saldamente le parallele con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese. Inclina leggermente il corpo in avanti, con le gambe piegate e le caviglie incrociate, tenendo il sovraccarico.
2. Scendi lentamente piegando i gomiti e lasciandoli aprire leggermente verso l'esterno. Scendi con controllo finché le braccia non sono parallele al pavimento.
3. Spingi sui palmi per estendere lentamente i gomiti e risalire alla posizione di partenza. Mantieni l'inclinazione in avanti per tutto il movimento, così il lavoro resta sui pettorali.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo un ritmo lento e controllato per tutto l'esercizio.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il corpo leggermente inclinato in avanti per attivare al massimo i pettorali e non sovraccaricare le spalle.
- Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta e sotto controllo.
- Esegui lentamente sia la discesa sia la risalita per aumentare il coinvolgimento muscolare e il controllo.
- Non bloccare i gomiti in alto: mantienili leggermente piegati per tenere i muscoli in tensione.

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