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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Dip alle parallele per il petto con sovraccarico

Impugna saldamente le parallele con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.

## Come si esegue

1. Impugna saldamente le parallele con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese. Inclina leggermente il corpo in avanti, con le gambe piegate e le caviglie incrociate, tenendo il sovraccarico.
2. Scendi piegando i gomiti e lasciandoli aprire leggermente verso l'esterno. Scendi finché le braccia non sono parallele al pavimento.
3. Spingi sui palmi per estendere i gomiti e risalire alla posizione di partenza. Mantieni l'inclinazione in avanti per tutto il movimento, così il lavoro resta sui pettorali.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il corpo leggermente inclinato in avanti per attivare al massimo i pettorali e non sovraccaricare le spalle.
- Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta e sotto controllo.
- Respira in modo regolare: espira mentre risali e inspira mentre scendi.
- Non bloccare i gomiti in alto: mantienili leggermente piegati per tenere i muscoli in tensione.

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