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title: "Dip alle parallele per il petto con pausa a corpo libero"
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primaryMuscle: "Petto basso"
secondaryMuscles: ["Deltoidi anteriori","Tricipiti"]
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Dip alle parallele per il petto con pausa a corpo libero

## Come si esegue

1. Impugna le parallele con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese per sollevare il corpo da terra e inclinarti leggermente in avanti, incrociando le caviglie dietro di te per restare in equilibrio.
2. Scendi piegando i gomiti finché le braccia non sono parallele al pavimento, tenendo il petto inclinato in avanti per attivare i pettorali.
3. Spingi sui palmi per estendere i gomiti e risalire alla posizione di partenza. Fermati qualche secondo in alto, concedendoti un paio di secondi di recupero. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'inclinarti leggermente in avanti per lavorare sui pettorali invece che sui tricipiti.
- Non bloccare i gomiti in alto per tenere i muscoli in tensione.
- Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per non sovraccaricarle.

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