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title: "Cyclette"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Cyclette

Regola l'altezza del sellino in modo che, quando sei sulla cyclette, i piedi arrivino comodamente ai pedali con il ginocchio leggermente piegato nel punto più basso della pedalata.

## Come si esegue

1. Regola l'altezza del sellino in modo che, quando sei sulla cyclette, i piedi arrivino comodamente ai pedali con il ginocchio leggermente piegato nel punto più basso della pedalata.
2. Siediti sulla cyclette con la schiena dritta e impugna il manubrio senza stringere. Appoggia bene i piedi sui pedali, controllando che siano allineati.
3. Inizia a pedalare spingendo su un pedale e tirando su quello opposto, con un movimento circolare e fluido.
4. Regola il livello di resistenza con la manopola o dal display, in base all'intensità che vuoi. Continua a pedalare per tutta la durata dell'allenamento.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni una buona postura: schiena dritta e spalle rilassate, per non sovraccaricarti.
- Se sei alle prime armi, parti con una resistenza bassa e aumentala gradualmente man mano che costruisci forza e resistenza.
- Respira in modo regolare per tutto l'esercizio: inspira profondamente ed espira completamente.

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