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title: "Curl su panca Scott in piedi con manubri"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl su panca Scott in piedi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano. Posizionati dietro la panca Scott e appoggia la parte posteriore del braccio sul cuscinetto.
2. Parti con il braccio completamente disteso e il manubrio a presa supina (palmo rivolto verso l'alto).
3. Fletti il manubrio verso la spalla piegando il gomito, tenendo la parte posteriore del braccio premuta contro il cuscinetto.
4. Riporta il manubrio alla posizione di partenza distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il braccio ben premuto contro il cuscinetto per isolare il bicipite.
- Non usare gli slanci per sollevare il manubrio: esegui il movimento con controllo.
- Espira mentre fletti il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.

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