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title: "Curl su panca Scott con manubrio seduto"
description: "Siediti alla panca Scott con il petto contro il cuscinetto e i piedi appoggiati a terra."
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format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl su panca Scott con manubrio seduto

Siediti alla panca Scott con il petto contro il cuscinetto e i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti alla panca Scott con il petto contro il cuscinetto e i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).
2. Distendi completamente le braccia sul cuscinetto della panca Scott, lasciando pendere i manubri davanti a te.
3. Fletti i gomiti portando i manubri verso le spalle, tenendo le braccia ferme contro il cuscinetto.
4. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia premute contro il cuscinetto per isolare i bicipiti.
- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Non bloccare i gomiti alla fine del movimento in basso.

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