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title: "Curl stile Scott con manubrio su fitball"
description: "Mettiti in ginocchio a terra davanti a una fitball."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl stile Scott con manubrio su fitball

Mettiti in ginocchio a terra davanti a una fitball.

## Come si esegue

1. Mettiti in ginocchio a terra davanti a una fitball. Piegati in avanti fino ad appoggiare il petto contro la palla e appoggia le braccia sulla palla. Tieni un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmo rivolto verso l'alto).
2. Attiva i bicipiti e fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme contro la palla.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia ben premute sulla fitball per isolare i bicipiti.
- Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato.
- Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li riporti giù.

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