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title: "Curl simultaneo a presa stretta con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl simultaneo a presa stretta con manubri

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa stretta, i palmi rivolti in avanti.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa stretta, i palmi rivolti in avanti.
2. Tieni i gomiti vicini al busto e porta i manubri contemporaneamente verso le spalle contraendo i bicipiti.
3. Fermati un istante nel punto più alto del movimento, contraendo i bicipiti.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti fermi e vicini al corpo per tutto l'esercizio, così da isolare i bicipiti.
- Evita di dondolare i carichi o di usare lo slancio per sollevare i manubri.
- Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare il lavoro muscolare.

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