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title: "Curl simultaneo a presa larga in piedi con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl simultaneo a presa larga in piedi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi leggermente rivolti verso l'esterno e le braccia distese lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi leggermente rivolti verso l'esterno e le braccia distese lungo i fianchi. Porta le braccia leggermente più larghe delle spalle.
2. Fletti contemporaneamente i due manubri verso l'alto in diagonale piegando i gomiti, tenendo la parte alta delle braccia ferma.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, quando i manubri arrivano all'altezza delle spalle.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la parte alta delle braccia ferma: si muovono solo gli avambracci.
- Non slanciare i manubri: esegui il movimento con controllo.
- Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.

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