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title: "Curl iso-lateral a un braccio alla Hammer Strength MTS"
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updatedAt: 2026-07-29T18:30:11+00:00
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# Curl iso-lateral a un braccio alla Hammer Strength MTS

Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto, e appoggia i gomiti sui cuscinetti.
2. Fletti la maniglia destra piegando il gomito, portando la mano verso la spalla e tenendo l'altro braccio disteso.
3. Contrai il bicipite al culmine del movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia e ripeti con il braccio sinistro.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre sollevi la maniglia e inspira mentre la riporti giù.
- Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
- Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.

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