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title: "Curl inverso su panca Scott con manubrio a un braccio"
description: "Siediti su una panca Scott con il braccio destro disteso sul cuscinetto, tenendo un manubrio nella mano destra a presa prona (palmo rivolto verso il basso)."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl inverso su panca Scott con manubrio a un braccio

Siediti su una panca Scott con il braccio destro disteso sul cuscinetto, tenendo un manubrio nella mano destra a presa prona (palmo rivolto verso il basso).

## Come si esegue

1. Siediti su una panca Scott con il braccio destro disteso sul cuscinetto, tenendo un manubrio nella mano destra a presa prona (palmo rivolto verso il basso). Tieni il braccio destro premuto sul cuscinetto.
2. Fletti il manubrio verso la spalla piegando il gomito, concentrandoti sull'attivare i muscoli di bicipite e avambraccio.
3. Contrai il bicipite al culmine del movimento, portando il manubrio all'altezza della spalla.
4. Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il braccio ben premuto sul cuscinetto per isolare il bicipite.
- Non usare schiena o spalla per sollevare il carico.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo, senza usare gli slanci.

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