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title: "Curl inverso in piedi con manubri"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro)."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl inverso in piedi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro). Lascia le braccia distese lungo i fianchi.
2. Tieni la parte alta delle braccia ferma e fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti, ruotando i polsi fino a portare i palmi verso il basso.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti vicini al busto e la parte alta delle braccia ferma per tutto l'esercizio.
- Non slanciare i manubri: esegui il movimento con controllo.
- Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.

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