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title: "Curl inverso con bilanciere"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Curl inverso con bilanciere

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere a presa prona con le mani poco più larghe delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere a presa prona con le mani poco più larghe delle spalle. Lascia che il bilanciere penda a braccia distese davanti alle cosce.
2. Fletti il bilanciere verso le spalle piegando i gomiti.
3. Contrai avambracci e bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
4. Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti vicini al busto ed evita di slanciare le braccia, per mantenere una tecnica corretta.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.
- Tieni una presa salda sul bilanciere per mantenere il controllo e l'allineamento corretto.

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