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title: "Curl inverso ai cavi"
description: "Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl inverso ai cavi

Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa. Impugna la barra con entrambe le mani a presa prona (palmi rivolti verso il basso), alla larghezza delle spalle.
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e le braccia completamente distese in basso davanti a te.
3. Fletti la barra verso le spalle piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme e vicine al corpo.
4. Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre fletti la barra verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.
- Usa un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
- Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.

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