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title: "Curl inverso a due braccia con elastico"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa il centro di un elastico sotto entrambi i piedi."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl inverso a due braccia con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa il centro di un elastico sotto entrambi i piedi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa il centro di un elastico sotto entrambi i piedi. Impugna una maniglia per mano a presa prona (palmi verso il basso), con le braccia completamente distese lungo i fianchi.
2. Fletti contemporaneamente entrambe le maniglie verso le spalle piegando i gomiti e contraendo i bicipiti al culmine del movimento.
3. Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre fletti le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti giù.
- Usa un elastico che offra abbastanza tensione da impegnare i muscoli senza compromettere la tecnica.
- Mantieni un ritmo costante per tenere una tensione continua sui muscoli.

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