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title: "Curl interno a un braccio ai cavi"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Curl interno a un braccio ai cavi

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta, con il fianco destro rivolto verso la macchina, impugnando la maniglia con la mano destra, il braccio disteso all'altezza della spalla e parallelo al pavimento, il palmo rivolto verso l'alto.
2. Fletti la maniglia verso la spalla piegando il gomito, tenendo il braccio fermo e parallelo al pavimento.
3. Ridistendi lentamente il braccio alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa alla mano sinistra.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul contrarre il bicipite al culmine del movimento.
- Espira mentre fletti la maniglia verso l'alto e inspira mentre ridistendi il braccio.
- Tieni il gomito all'altezza della spalla e fermo per tutto l'esercizio.

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