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title: "Curl dei polsi in piedi con manubrio"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl dei polsi in piedi con manubrio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti in avanti).

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti in avanti). Lascia le braccia distese davanti ai fianchi.
2. Tenendo la parte alta delle braccia ferma, fletti i polsi verso l'alto il più possibile, portando il manubrio verso gli avambracci.
3. Contrai gli avambracci al culmine del movimento.
4. Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, estendendo completamente i polsi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia e i gomiti vicini al busto: si muovono solo i polsi.
- Non usare gli slanci: esegui il movimento con controllo.
- Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.

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