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title: "Curl dei polsi da seduto con bilanciere EZ"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl dei polsi da seduto con bilanciere EZ

Siediti su una panca impugnando un bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).

## Come si esegue

1. Siediti su una panca impugnando un bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Appoggia gli avambracci sulle cosce con i polsi appena oltre il bordo, lasciando pendere il bilanciere.
2. Fletti i polsi verso l'alto contraendo gli avambracci, sollevando il bilanciere EZ il più in alto possibile e tenendo gli avambracci fermi sulle cosce.
3. Contrai gli avambracci al culmine del movimento.
4. Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, lasciando estendere completamente i polsi.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni gli avambracci fermi sulle cosce per tutto l'esercizio.
- Esegui il movimento con controllo, evitando gli slanci e senza dondolare il bilanciere.
- Non sollevare gli avambracci dalle cosce, così isoli bene i muscoli dell'avambraccio.
- Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.

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