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title: "Curl dei polsi con presa neutra da seduto con manubri"
description: "Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl dei polsi con presa neutra da seduto con manubri

Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
2. Appoggia gli avambracci sulle cosce con i polsi che sporgono oltre le ginocchia.
3. Parti con i polsi in posizione neutra, poi fletti i polsi portando i manubri verso l'alto.
4. Mantieni brevemente la contrazione al culmine, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni gli avambracci fermi sulle cosce per tutto l'esercizio.
- Concentrati sul muovere solo i polsi: non usare le braccia per sollevare i carichi.
- Scegli un carico che ti permetta di lavorare con una tecnica corretta e sotto controllo.
- Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.

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